深入了解“高血压”

什么是高血压

高血压是指在未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。

高血压的症状

高血压早期或轻型高血压通常多无症状，很多病人即使血压很高，仍然不会感到不适。少数人可能头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等症状，但因不是高血压所特有的，往往不会引起患者的注意。

晚期高血压患者的血压常持续在较高水平，并伴有心、脑、肾等靶器官受损的表现。

高血压的危害

高血压被称为人类健康的 “杀手”。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、痴呆、肾脏病等，甚至猝死。

高血压的预防

1.减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于6克。

2.合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3.控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4.戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

5.体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般中等强度运动，每次30~60分钟，每周5-7次为宜。

6.调整心态：减轻精神压力，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

高血压的治疗

大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

降压治疗目标

普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受，血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜低至60mmHg以下。

温馨提示

不盲目相信小广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

万珍伶

德宏州人民医院全科医学科主治医师，专业擅长：心血管疾病及其他老年相关常见多发病、心身疾病、疑难危重病的诊断和治疗。

出诊时间：星期一全天

万医师提醒您：

控制血压，

降低心脑血管并发症和死亡风险！

预防高血压健康小知识早看早知道

高血压是全球公认的重大公共卫生问题之一，同时高血压也是最重要的心脑血管疾病的危险因素之一，随着年龄的增长，高血压的患病率会逐渐升高，因而在老年人群中，它的流行趋势要较中青年人群更为严重。

怎么预防？

1.合理調整日常飲食

均衡饮食是我们每一個人健康的物质基础，饮食中我们必须控制钠盐过多的摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克；沿海地区的人们海产丰富，平时的食物中含钠盐较多，所以，要注意饮食清淡；饮食要增加钾和钙的摄入；另外要降低脂肪的摄入量。

2.拒绝不良嗜好

吸烟对身体健康有害，这是全世界人的共识，所以，能不吸烟就不吸烟，越早戒烟越好。酒是一把双刃剑，适量是健康之友，适量则是罪魁祸首了。烟和酒是许多男人共有的不良嗜好。为了健康，我们要拒绝它们。

3.节制饮食预防肥胖

平时注意饮食，进食七分饱就好，切忌暴饮暴食。过度饮食会引起人体肥胖，而过度肥胖常常容易导致高血压发生，所以，日常饮食要控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极參加体育锻炼是减肥的最好方法，有利于降低高血压发生率。

4.适量运动增强体质

适量运动增强体质，适当运动可以加强人身体体质，练就健康体魄。最好的运动方式是步行，坚持每天步行3公里，时长为30分钟以上，也可以分多次进行，每星期最少运动5次，建议每天运动半小时以上。

5.定期监测血压

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法，对于有高血压家族史的人群，从儿童起就应当定期监测血压，早发现、早预防、早治疗。另外高血压高发群体，更应当定期测量血压，特别是有高血压家族史、超重肥胖、习惯高盐饮食摄入、缺乏体育运动等群体。正常人应该从35岁开始至少每年测量一次血压体检。

6.预防高血压要从儿童抓起

从儿童期就要就要养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的有效教育。

"高血压疾病可以显著增加患者发生缺血性心脏病、脑梗死、脑出血、肾功能不全、主动脉夹层、外周动脉疾病等靶器官损害的危险性，严重危害着人们的生命健康与生活质量"万医生说，“为提高居民高血压防治知识知晓率，我们在出门诊或义诊时都会为患者及居民分发高血压监测表，不断强化患者的健康意识，提高患者用药依从性及对疾病进程的控制率，最大限度守护高血压患者的生命健康！”                                        

图文供稿：全科医学科

编辑：李凌凌

审核：周理存

终审：姜莉